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Fotos: Wassilij Valentis
Copyright der Fotos: Beata Schröter
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Die Meditation ist die „Seele“ des Yoga.
Deshalb hier eine kleine Anleitung:
Bequem sitzen, Augen schließen,
die Wahrnehmung nach innen richten, wie in ein Gefäß,
Gedanken, Gefühle, Bilder kommen und gehen lassen,
die Wahrnehmung immer wieder zwanglos nach innen zurückführen,
wenn sie abgewandert ist,
nichts erwarten, nichts abwehren, auf nichts konzentrieren,
nach ca. 15 Minuten in einer bequemen Lage alles ausklingen lassen.
